Home Практика 24

Обновления и Добавления

Практика 24 PDF Print E-mail
Written by Administrator   
Monday, 12 May 2014 01:41

Практика 24.

Всего будет три части.

Певая - формироавание "Центра".

Вторая  - "конечности".

Третья - "кости".

Часть первая.

Концетрируем Ум на "Центре".

Он находится между солнечным сплетением и пупком. Если положить ладонь над пупком, то это именно то место, которое надо массажировать.

1. Первые 30 дней делаем массаж рукой.

-используем легкую силу, чтобы не травмировать кожу.

-постепенно проникаем в глубь.

Массаж "Центра" делаем рукой по часовой стрелке, когда меняете руку то направление прежнее.

Первые три дня можно делать по 150 оборотов каждой рукой, затем по 300, ограниченьй нет, только ваше время. Желательно не менее 2 раз в день.

Практика показывает, что если у вас даже небольшие проблемы с кишечником или внуренними органами, то лучше ограничтесь массажем руки, шарик и пестик не используйте. Это возьмет больше времени, но зато надежней. Буддисты вообще используют только дыхание для создения "Центра".

2. Вторые 30 дней прокатываем мячик для гольфа, или резиновый шарик.

Прокатываем по часовой, стараясь углубить прокатывание, но осторожно, руководствуйтесь ощущениями, сила надавливания не главное, главное концетрируйте внимание под рукой и шариком.

3. Следующие 30 дней используйте пестик, или деревянный молоток. Пестик для продавливания, а молоток для прохлопывания.

После каждого массажа делаем дыхание. Если в обед не получается с массажем, то дыхание обязательно.

Вдох (7) в "Центр", задержка (3).

Выдох (7) в живот, задержка (3) и внимание не выдыхаем после задержки, а 5 коротких выдохов, как-бы додавливаем из "Центра" в живот, после чего вдох в "Центр"- это один цикл.

Делаем три таких цикла.

Теперь завершение:

Востанавливаем дыхание, после чего руки перед животом, и формируем энергетичекий шарик, можно дохнуть туда, и вводим его в "Центр". Делаем три раза и все закончили.

 

Last Updated on Monday, 11 May 2015 00:44
 
Copyright © 2018 Виртуальный Ашрам "Четвертый Путь". All Rights Reserved.
Joomla! is Free Software released under the GNU/GPL License.
 

Упражнения

Самовспоминанье